月经的三个表现,预示你快要闭经了,如何能让它来的更晚一些?

2019-12-13 17:01:51

月经三种情况,提示绝经来临


  绝经期是女性从生殖期向老年期的过渡时间,意味着卵巢功能逐步衰退,月经随之停止,这是正常的生理现象。一般来说,大部分女性在45-55岁之间出现绝经,平均的绝经年龄为49.5岁。


  如果近期月经出现以下特征,可能是绝经快到了:


  1、月经周期不规律

  一般正常来说,女性月经是一个月来一次的,但现实生活中有不少女性的月经两三个月才来一次,甚至有些好几个月都没有来。显然这是月经周期出现紊乱。如果平时月经都是比较规律的,而近期突然出现月经周期紊乱的情况,这就很有可能与绝经有关了。


  2、月经血颜色发生变化

  众所众知,在正常情况下,月经的颜色多数是呈鲜红色或稍微暗一点。如果发现自己这段时间来月经的颜色慢慢由鲜红色变浅、变黑,甚至还发现有血块,有可能暗示着绝经来临。


  3、月经量过多或过少

  一般正常的月经量是在30mL- 80mL之间,如果低于或者高于这个范围很多,就属于月经异常。月经异常的原因有很多,可能是精神过度紧张、环境改变、营养不良以及代谢紊乱等。值得注意的是,当女性绝经来临时,也会导致女性月经量出现过多或过少的情况,因此得及时就医诊断。



 如何延缓绝经的“脚步”?


  大多数女性都不希望自己那么快就步入绝经的阶段,因为绝经后的女性就意味着要走向衰老,比如皮肤粗糙、脸色暗黄等。为此,大多数女性都想方设法来延缓绝经的“脚步”。其实大家不妨做到三点:


  首先就是要学会调节好自己的情绪,保持愉快的心情,尤其是在月经期间。平时不要给自己太大的压力,比如工作压力、生活压力、学习压力等。因为不安的情绪或过多的压力会导致女性月经出现紊乱,甚至导致绝经提前到来。然而,女性日常可以适当放松自己,多出去走走,去短途旅游,结交新朋友,培养新兴趣,转移注意力等。


  其次就是调整自己饮食结构,注意营养均衡。俗话说,民以食为天,但女性也不能想吃什么就吃什么。因为女性日常的饮食习惯也会影响到月经,所以平时饮食最好宜清淡为主,少油少盐、多吃新鲜蔬菜和水果,少吃冰凉寒冷的食物。值得注意的是,女性还需要保持良好的睡眠习惯,因为不良的作息习惯,比如熬夜、失眠等,这都会导致女性出现内分泌失调,从而影响月经。因此,建议女性养成早睡早起的好习惯,保持每日睡眠时间在7-9小时之间,这样不仅有益健康,还可以延缓绝经的“脚步”。


  最后就是要加强自身运动锻炼,并保持正常体重。常言道,每天进行运动锻炼有益身体健康。适当的加强自身的运动锻炼,不仅能够提高人体免疫力,还能保持青春活力。平时大家可以每天做有氧运动锻炼30分钟,比如散步、跳广场舞、耍太极等运动。


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