【沐姿灵健康讲座】这些都是女生姨妈期不能吃的食物,快拿小本本记下来!

2019-07-16 16:17:54

女性私护知识分享:月经期,是女人每个月最虚弱的时候。合理的饮食既能补充经血流失给身体带来的损失,也可调节情绪,缓解痛经。而如果吃的食物不对,不仅会让经期不适加重,甚至还会让你出现水肿、头痛、腹痛等症状!这样以后就会显得衰老,不要让衰老拖住你健康美丽的脚步,生理期不能吃什么呢?快拿小本本记下来!


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食品类

①辛辣食物 

花椒、辣椒、胡椒等都是属于辛辣刺激的食物,容易导致血管扩张和经血过多,因此在月经期间要尽量吃的清淡,拒绝辛辣刺激的食物。

②乳酪类食物 

乳酪就是痛经的祸源。牛奶、起司、奶油、酵母乳、鸡蛋等食物会破坏镁的吸收,而这些食物就会影响身体对镁的吸收,引起痛经。


QQ图片20190214105230.png③高盐食品 

姨妈期间吃高盐食物会让水肿、痘痘、头痛都会跑来捣乱。过咸的食物会使体内的盐分和水分贮留增多,造成姨妈来之前头痛、易怒、激动等症状。在平常生活中也要避免吃得过咸,避免加重肾脏负担。



饮品类


①酒 

酒会消耗身体维他命B与矿物质,过多饮酒会破坏碳水化合物的新陈代谢及产生过多激素,引起姨妈提前和经量过多

②汽水 

有不少女性喜欢喝含气的饮料,在生理期会出现疲乏无力和精神不振的现象,这是铁质缺乏的表现。因为汽水等饮料大多含有磷酸盐,同体内铁制裁产生化学反应,使铁质难以吸收。


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③冷饮 

月经期如饮食生冷,一则有碍消化,二则损伤人体阳气,导致内寒产生,寒凝滞,可使经血运行不畅,造成经血过少,甚至痛经。即使在酷暑盛夏季节,经期也不宜吃冷饮。

④茶 

女性生理期过后会流失大量铁质,应多补铁。而茶中含有30%以上的鞣酸,这在肠道中易同铁离子结合,产生沉淀,妨碍肠黏膜对铁离子的吸收。同时更消耗体内储存的维他命B,破坏碳水化合物的新陈代谢。


水果蔬菜类


①西瓜 

西瓜是寒性水果,在生理期吃西瓜有碍消化,易伤害体内阳气。


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②柿子 

柿子中含有鞣酸,易与铁结合而妨碍人体对食物中铁的摄取,由于女人在经期时流失大量血液,需要补充铁质,所以不宜进食柿子。还有梨、柚子、火龙果、芒果等所有属性寒凉的水果。

③竹笋 

竹笋、生黄瓜、茄子等属性寒凉的蔬菜。并不是说所有人吃了这些都会痛经,但真的有体质敏感的女性因为吃个菜也会疼起来。



水产类


螃蟹、田螺等带壳水产它们大多数都是寒性的,螃蟹性大凉,能清热凉血散瘀,女性生理期间,忌食生冷寒凉之物,尤其是患有寒性痛经之人,更当忌吃。


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