【沐姿灵健康讲座】假期即将来临,我们该如何进行饮食搭配。

2019-06-27 16:22:31

    春节即将来临,到时候各种饭局会应接不暇,我们的肠胃做好准备了吗?大鱼大肉让我们的肠胃越来越油腻,用什么办法才能化解呢?今天我们就来了解一下几种饮食搭配的方式。

 

吃水果平衡消化

节日吃的美食很多是煎炸或甜点,吃多了自然导致肠胃不堪重负。煎炸食物容易引起脾胃热滞,导致便秘或肚胀;而甜点吃得过多也会导致脾虚生湿,造成虚湿积滞,引发腹泻。要调整节日里失衡的消化功能,经常吃水果摄入维生素化解体内油腻是相当有效的。

 

清淡食物配粗粮

节后几天的主食要以谷类粗粮为主,可以适量增加玉米、燕麦等成分,要注意增加深色或绿色蔬菜的比例。同时,多喝粥和汤,比如新鲜的绿叶蔬菜、小米粥、面条汤、疙瘩汤等,不妨配点咸菜,这些汤汤水水都具有良好的“清火”作用,让你已经“不堪重负”的胃肠道休息调整。

 

多喝开水解油腻

节日里,每顿饭菜都少不了油腻,所以,大部分人都会出现脂肪摄入量过高的情况。利用两三天时间,减少精制米、面、糖果、甜糕点的摄入,强迫自己多喝水,尤其是多喝开水,这样可以加快胃肠道的新陈代谢,减轻大量肉类食物和酒对肝脏的危害。如果嫌开水没有味道,那么喝茶也可以清除胃肠道的油腻,使胃肠道尽快恢复到正常水平。

 

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