【沐姿灵健康讲座】女性冬季宫寒痛经如何保养

2019-06-21 15:32:12

对于痛经,作为女人来说就好比是等男朋友,怕对方不来,又怕对方乱来。

寒冷的冬天往往是女人痛经的高发季节,如何摆脱减缓痛经对女人来说实在是一个不小的内心诉求。而那个长期宫寒的女人再遭遇痛经,那滋味简直了,更别提痛经严重者还会引发各类疾病从而危害身体健康。所以,痛经要及时采取调理措施。首先要了解宫寒为什么会导致痛经?两者之间到底有什么关联?

因为女性身体内的生殖系统最怕寒冷,而下半身受凉后将直接导致体内宫寒,造成手脚冰凉,痛经,甚至引发盆腔炎、子宫内膜异位症等妇科疾病。一旦进入冬季,痛经的病人就会逐渐增多。

子宫受寒,寒气作用于血管让血管收缩变窄,寒气作用于血液让血液变慢,双重作用下使气血运行受阻,就会疼痛,这正如上面所说的,气血不畅则痛;而血块排出后,痛经就会减轻,或在痛经时,用热水袋敷肚子(热能让气血顺畅),痛经也会减轻,这就叫通则不痛。所以说,多喝热水总归是没错的。

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那我们该如何调理痛经呢?

1、防寒保暖

在正常情况下,脱落的子宫内膜呈碎片状随血液从阴道排出体外,受到寒冷刺激后,子宫内膜会成大片状、块状排出,从而出现阵发性剧烈腹痛。因此寒冷就是痛经的“催化剂”,进入冬季,衣着不能太单薄,尤其在月经期,更要注意保暖。


2、泡脚取暖

脚步浓缩的穴位是非常多的,泡脚是解决手脚冰凉最有效的方法。在较深的盆中加入40度左右的热水,让水漫过脚踝。浸泡20分钟左右,就会感觉到全身发热,这说明血液循环畅通后身体开始发热。如果在泡脚的同时再揉搓双脚,效果会更好。每天坚持用热水洗脚,防止“寒从脚起”。

 

3、食物生热

寒冷会影响人体的泌尿系统,使排尿增多,大量钠、钾、钙等矿物质随尿排出,因此也需要适当补充。同时,铁能明显增强人体的耐寒能力,可有意识地增加含铁量高的食物摄入,如动物肝脏、瘦肉、菠菜、蛋黄等。
 
另外,甲状腺激素能加速皮肤血液循环,抗冷御寒。多吃含碘的食物可促进甲状腺激素分泌。其实能御寒的食物有很多,如羊肉、核桃、栗子、桂圆、芝麻、木耳、粳米、胡萝卜、白菜、牛奶、海带、菠菜等。畏寒的人可以吃些排骨萝卜汤、胡萝卜炖羊肉、糖醋带鱼、萝卜牛腱煲等,既滋补又可以起到御寒的作用。
 

4、运动缓解

平时适当的运动有利于缓解痛经。常常参加一些力所能及的体育锻炼及其户外活动(每日至少保持半小时以上),如散步、慢跑、游泳、打球、跳舞、健美操等,不仅会使身体素质增强,抗病能力增加,同时还会增强人的造血功效。但不可运动过度,高强度的运动,大量的出汗,会“发泄阳气”,起到相反的作用。


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